Le Mal de Dos, Le Mal du siècle? Que Faire Alors?

Le Mal de Dos, Le Mal du siècle? Que Faire Alors?

 

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C’est certainement le gros problème de notre époque , avec le stress et les cancers.

Il faut savoir que 80% des Français, sont tôt ou tard touchés par le Mal de Dos au moins une fois dans leur vie! Cela représente la première cause de consultation des centres antidouleurs.

Et oui ça fait beaucoup, d’autant que toutes les catégories sociales sont touchées par ce fléau.. Du travailleur de force à la secrétaire, de l’ado au retraité, du sportif au joueur de console…

La lombalgie est la première cause d’invalidité avant l’âge de 45 ans. Mais s’il n’y avait qu’elle! Sciatique, Hernie discale, Scoliose, Fissure discale (fendillement, une craquelure, située à l’intérieur d’un disque intervertébral « disque servant d’amortisseur entre chaque vertèbre de la colonne vertébrale »), Cruralgie ( La névralgie crurale est une inflammation du nerf crural produisant une vive douleur le long d’un des deux nerfs cruraux, à l’avant de chaque jambe. La douleur est ressentie principalement dans la fesse et la cuisse du même côté.), Cyphose douloureuse…  Et ça coûte cher, très cher à notre économie!

Qu’elles sont les Causes de ces problèmes de dos?

Elles sont nombreuses et je vais vous en citer quelques unes: le Stress bien sur, l’Hérédité, Cartable trop lourd, Mauvaise position assise, Grossesse, Mauvaises Habitudes (manipulations), mauvais matelas, etc…etc…et


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Les principales causes des lombalgies sont le résultat d’une sollicitation trop importante ou inappropriée de la colonne vertébrale. 

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De la nuit au réveil, du petit déjeuner au trajet pour aller au boulot, ensuite il faut faire sa journée, perceuse ou marteau à la main, colis à porter, assis sur une chaise inconfortable, mouvements successifs et usant… Tous les corps de métiers sont touchés.

La journée de travail est terminée, mais pas pour votre dos!  On remet ça, on reprend la voiture, on s’affale sur le canapé pour regarder des conneries à la télé, et on se recouche sur un matelas qui a 25 ans.

 

 

Et cela dure comme ça pendant des décennies…

 

Maintenant que nous avons identifié les ennemis de notre dos, regardons les solutions.

Je vous propose quelques conseils pour soulager ou prévenir des maux de dos, même si les conseilleurs ne sont pas les payeurs…Résultat de recherche d'images pour "rire" Le tout avec des images d’illustrations car ce sera plus explicite.

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  • Eviter les mauvaises postures (dos trop creusé ou arrondie): Assis devant son pc, en ramassant un carton au sol, en descendant de son véhicule… Devant votre ordinateur, au bureau, sur un canapé, en voiture, etc:          ne laissez pas un creux se former dans le bas du dos. Sur votre chaise, placez un coussin derrière votre dos si besoin . Pour ramasser un carton, gardez la colonne droite et pliez les jambes, tout en contractant les muscles abdominaux. Certains stages « gestes et postures » sont proposés par les entreprises.
  • Dormir sur un matelas de bonne qualité et bien se positionner. Quelle que soit cette position, il faut éviter que le dos ne se creuse. Sur le côté : placez un petit coussin entre le creux de la taille et le matelas et un autre entre les deux genoux pliés.
  • Sur le ventre : placez un coussin sous les hanches : Evitez cette position de manière trop prolongée car elle favorise les douleurs dans les lombaires et les cervicales. Sur le dos : placez un coussin sous les genoux.
  • Restez debout en gardant la colonne vertébrale droite: Le dos doit rester droit en gardant l’alignement nuque-bassin-talons. Préférez porter un sac de manière équilibré plutôt qu’un sac en Bandoulière.Résultat de recherche d'images pour "marcher avec la colonne droite"

Maintenant voyons les différents moyens de se soigner ou de se soulager

  • Les médicaments qui visent à diminuer la douleur  peuvent être utilisés, comme  les Antalgiques ou les anti-inflammatoires non stéroïdiens. Mais attention au surconsommations!
  • Les huiles essentielles antalgiques menthe poivrée, girofle, camomille, cannelle ( Les huiles essentielles de cajeput, de citron, de laurier et de girofle ont ainsi une action antinévralgique, tandis que la lavande, la menthe poivrée ou encore la sauge sclarée sont anti-inflammatoires.)Résultat de recherche d'images pour "huiles essentielles"
  • La phytothérapie à base de plantes (racine d’Harpagophytume, feuilles ou racine de Cassis, le Prêle)
  • Les Massages
  • Des séances de Kinésithérapie 
  • Les cures thermales 
  • Thalasso
  • Balnéothérapie
  • L’Acupression (technique chinoise qui remplace les aiguilles de l’acupuncture par des pressions du bout des doigts sur les mêmes points)Résultat de recherche d'images pour "acupression pour le dos"
  • la Biokinergie (techniques de soins manuels exercées par les kinésithérapeutes et ostéopathes)
  • la fasciathérapie (massages doux et profonds exercés par les  kinésithérapeutes afin de détecter et éliminer le stresse et les douleurs)
  • La ceinture Lombaire
  • Le sport et notamment la Natation

Cette liste n’est pas exhaustive bien sur…

Voilà nous en avons terminer avec cet article, j’espère qu’il vous aura aidé! Renseignez-vous sur tel ou tel produit avant de l’utiliser évidemment et commencez par une visite chez votre médecin généraliste. Si vous continuez de souffrir, alors passez à autre chose et tentez les techniques dites alternatives (il y en quelques unes dans la liste)

Découvrez différents produits pour soulager votre dos

 

En attendant portez vous bien

 

Voir aussi➡️ Comment faire son ménage naturellement et à moindre coût?

 

 

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