Ne plus avoir Peur Dans le Noir!Mes solutions…

Ne plus avoir Peur Dans le Noir!Mes solutions…

 

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Comme beaucoup d’enfants, moi aussi j’ai eu longtemps peur dans le noir. Les vêtements sur les porte-manteaux se transformaient pendant la nuit en véritables machines de terreur!

 

Mon imagination n’avait aucune limite, et mes parents étaient souvent obligés d’accourir pour me libérer de ma torpeur.. Paniqué et en sueur je continuais de regarder ce porte-manteaux qui pourtant, j’en étais sur, était un monstre quelques secondes avant que la lumière ne s’allume!

Nous n’allons pas ici rechercher les causes de ces terreurs nocturnes (traumatisme, stress, anxiété, antécédents familiaux, mal être…) mais plutôt voir comment faire pour les supprimer ou tout du moins les atténuer…

Quelques conseils touts simples

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  • Le repas du soir : Ne pas manger trop lourd et trop gras ainsi que de ne pas abuser d’alcool est primordial pour passer une bonne nuit. En effet le système digestif est mit à forte contribution de part la fermentation de certains produits (choucroute, alcool, fromage,…). Cela provoque un sommeil agité et une hyperactivité de l’esprit (plus de rêves, plus de cauchemars)

Résultat de recherche d'images pour "doudou"

 

  • Le fameux Doudou ou Grigris: Lorsque l’enfant réclame son Doudou, donnez le lui. Cela le rassure et la sensation de protection est forte. Il a l’impression que son Babar ou Nounours empêchera les vilains monstres de venir l’attaquer. Tout comme votre Grigris…un bijoux , un pendentif, un foulard, une amulette…
  • Eviter l’augmentation de stress avant de se coucher: Les jeux vidéos ultra violents (call of duty par exemple) sont à proscrire. Tout comme les films d’horreurs évidemment.

 

 

 

  • Evitez de coucher votre enfant dans de mauvaises conditions! Suite à une puRésultat de recherche d'images pour "positif"nition, dispute, rancœur etc… Il ne s’endormira pas dans de bonnes conditions et mouronnera dans ses draps sans trouver le sommeil.
  • Faites lui prendre un bain et parfumez sa chambre de différentes odeurs agréables.
  • Rendez-le Zen, faites lui écouter de la musique douce et apaisante par exemple.
  • Racontez lui une histoire pour que des images positives l’envahissent. S’endormir en pensant à un prince ou à une petite grenouille magique l’aidera à s’endormir plus facilement qu’en pensant à des combats sur des jeux vidéos.

 

  • Chantez-lui une berceuse ou une chanson qu’il aime.

 

  • Dites lui des choses positives. Rappelez-lui sa journée dans le parc de loisirs , remémorez-lui son dernier cadeau de noel ou d’anniversaire, parlez-lui de son sport favori…

 

D’une manière générale, « Pensez positif »

  • Laissez à votre enfant un éclairage léger et rassurant. Une petite lampe réglable ou tamisée sur sa table de chevet fera très bien l’affaire…
  • Vous pouvez aussi lui laisser une petite lampe de poche, cela le rassura et l’aidera à s’endormir.

 

 

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